Kuqhelekile ukusela iti ebomini. Abantu abaninzi bayithatha iti njengento yabo yokuzonwabisa, ngakumbi abantu abadala bayathanda ukusela iti. Wonke umntu uyazi, ke sisela iti yonke imihla ukuze sazi ukuba yintoni iti. Ngaba kulungile? Ngaba ayifanelekanga ukuba abantu basele iti? Lo mhleli ulandelayo uza kuchaza ngokweenkcukacha, ndiyathemba ukuba abathandi beti bayazazi ezi ngxaki.

Zeziphi izibonelelo zokusela iti

1. Ukuphucula ukunyamezela kwemisipha

 

Ukusela iti kunokunyusa ukunyamezela kwesihlunu. Kungenxa yokuba kukho into ene-antioxidant ebizwa ngokuba yi-catechin iti, enokunyusa amandla omzimba wokutshisa amanqatha, ukuphucula ukunyamezelana kwezihlunu, ukunceda ukulwa nokudinwa, kunye nokunyusa ixesha lokuzilolonga. Ukusela iti eluhlaza kuhlala kunesiphumo esibalulekileyo.

 

2. Ukumelana nemitha yelanga

 

Iipolyphenols zeti zizinto ezinyibilika ngamanzi. Ukuhlamba ubuso bakho ngamanzi eti kunokubususa ubuso obunamafutha, ukujikeleza kwemingxunya, ukubulala iintsholongwane, ukubulala iintsholongwane, kunye nokumelana nokuguga kolusu. Kuyanceda ukunciphisa ukonakaliswa kwemitha ye-ultraviolet elangeni kulusu. Yinto yendalo "cream elangeni". ".

 

3. Hlala ukwimo

 

Ingxoxo ngeti "kwiMateria Medica Supplements" yeTang Dynasty ikhankanye ukuba "ukutya ixesha elide kukwenza ube mncinci", kwaye nophando lwenzululwazi lwangoku lukuqinisekisile oku. I-caffeine ekwiti inokukhuthaza ukukhutshwa kwencindi yesisu, incede ukwetyisa, kwaye yenze ukuba umzimba ukwazi ukuthoba amafutha. Izifundo zamanye amazwe zikwabonakalisile ukuba ukusela iti rhoqo kunokunciphisa ukujikeleza kwesinqe kunye nesalathiso somzimba esisezantsi (BMI), ngaloo ndlela kunceda ukuthintela isifo seswekile kunye nezifo zentliziyo kunye nezifo ze-cerebrovascular.

 

4. Melana nemitha

 

Izifundo zangaphandle zibonise ukuba ii-polyphenols zeti kunye nee-oxides zazo zinokufunxa ezinye izinto ezinemitha yeathom, zikhusele iiseli kumonakalo wemitha, kwaye ziyanceda nasekulungiseni iiseli ezonakalisiweyo. Ucwaningo lwezonyango lubonakalise ukuba izicatshulwa zeti ziyakwazi ukunyanga ukugula okushushu kwemitha okubangelwa zizigulo zesisu ngexesha le-radiotherapy, kunye nokuncitshiswa kweeseli zegazi kunye neeseli ezimhlophe zegazi ezibangelwa yimitha kusebenza kakhulu.

 

5. Ukuphucula imemori

 

Ukusela iti kunefuthe elithile ekuphuculeni inkumbulo. Izifundo zibonise ukuba ii-polyphenols zeti ekwiti inokuphucula ubuchopho ekuhlaleni, ngaloo ndlela yonyusa inkumbulo kunye nokuphucula ukusebenza ngokufunda. Izifundo zangaphandle ziqinisekisile ukuba ukusela iti kunokuthintela nokunyanga izifo zemithambo-luvo, ngakumbi isifo sengqondo esixhalabisayo. Ukongeza, icaffeine inokuvuselela inkqubo ye-nervous system, kwaye ineziphumo zokuhlaziya, ukucinga nokucoca intliziyo.

 

6. Ukuphucula ukuxinana kwethambo

 

Nangona iti iqulethe icaffeine, enokukhuthaza ukulahleka kwecalcium ngokuchama, umxholo uphantsi kakhulu. Nokuba iti emnyama enomxholo ophezulu wecaffeine yi-30 ukuya kwi-45 mg ngekomityi nganye. Ngapha koko, iti inezinto ezininzi ezinceda ukunciphisa ukulahleka kwecalcium, kubandakanya ifluorine, i-phytoestrogens kunye ne potassium. Uphononongo lwaseTaiwan lufumanise ukuba abantu abahlala besela iti banobuninzi bethambo kunye nethuba elisezantsi lokuqhekeka kwesinqe.
Kukho iintlobo ezi-7 zabantu ezingakulungelanga ukusela iti

 

1. Abantu abanokuqhinwa

 

Abantu abanokuqhinwa abakulungelanga ukusela iti, kuba amathumbu ayomile xa kuqunjelwa, ke kufanelekile ukuba utye ukutya okunokuthambisa amathumbu, kwaye ezinye izithako zeti ziye zinefuthe elithile kwi-mucosa yamathumbu. Umsebenzi wokwetyisa kunye nokufakwa kokutya kwenza isitulo some kwaye siqine, sibangele ukuqhina okanye ukuqaqanjelwa.

 

2. Abantu abane-neurasthenia kunye nokulala

 

Ngenxa yokuba i-caffeine ekwiti inefuthe elichukumisayo kwinkqubo yovalo yomzimba womntu, ukusela iti, ngakumbi ukusela iti eqinileyo, kuya kuyenza ingqondo yomntu ikwimeko yokonwaba ngaphezulu ngaphandle kokuphumla.

3. Ukuphelelwa kwegazi

 

Ngenxa yokuba i-tannic acid ekwiti ishiya isinyithi ekutyeni ukuze yenze imvula engafakwanga ngumzimba.

 

4. Abantu abane-calcium okanye amathambo aphukileyo

 

Ngenxa yokuba ii-alkaloids ezikwiti zingathintela ukufunxeka kwe-calcium kwi-duodenum. Kwangelo xesha, inokuthi ikhuthaze ukukhutshwa kwecalcium kumchamo, yenze ukuba umzimba ube ne-calcium encinci ngaphakathi nangaphandle, ekhokelela ekuswelekeni kwecalcium kunye ne-osteoporosis, isenza kube nzima ukuphola kwiziqhekeza.

 

5. Abantu abanezilonda esiswini

 

Kuba kukho iphosphodiesterase esiswini somntu enokuthi ithintele ukufihlwa kwesisu esiswini ngeeseli zeparietali, kwaye i-theophylline iti iya kunciphisa umsebenzi we-phosphodiesterase, ibangele ukuba iiseli zeparietali zikhuphe isixa esikhulu se-asidi yesisu.

 

6. Izigulana zeGout

 

Ngenxa yokuba i-tannic acid ekwiti izakuyenza mandundu imeko yesigulana, ayicetyiswa into yokuba usele iti, kwaye akucebisi ukusela iti esele inyibilike ixesha elide.

 

7. Abantu abanehigh blood okanye isifo sentliziyo

 

I-caffeine equlathe iti inefuthe elomeleleyo lokukhuthaza umzimba emzimbeni womntu, kwaye le nkqubo yemincili iya kuchaphazela imisebenzi yomzimba kunye nokuphucula imetabolism esisiseko.

 

Yintoni ukungaqondani okusela iti

 

1. Ndiyakuthanda ukusela iti entsha

 

Ngenxa yexesha elifutshane lokugcina iti entsha, iqulethe ii-polyphenols ezingafakwanga oxidized, ialdehydes, i-alcohol kunye nezinye izinto, ezinefuthe elomeleleyo kwisisu somntu kwaye kulula ukwenza isifo sesisu. Ke ngoko, kuya kufuneka usele iti encinci, kwaye unqande ukusela iti entsha egcinwe ixesha elingaphantsi kwesiqingatha senyanga.

 

2. sela iti yonke

 

Njengoko iti ingcoliswe ngamayeza okubulala izitshabalalisi kunye nezinye izinto eziyingozi ngexesha lokulima nokulungisa, kuyakuhlala kukho inani elithile lentsalela kumphezulu weti. Ke ngoko, okokuqala xa iti inesiphumo sokuhlamba, kufuneka ilahlwe.

 

3.sela iti kwisisu esingenanto

 

Ukusela iti kwisisu esingenanto kungangxengxeza ijusi esiswini, kunciphise ukwetyisa, kunye nokunyusa izinga lokufunxa kwamanzi, kubangele inani elikhulu lezinto ezingafunekiyo etiyeni ukungena egazini, kubangele isiyezi, ukubetha, ubuthathaka ezandleni nasezinyaweni. ezinye iimpawu.

4. sela iti emva kwesidlo

 

Iti iqulethe itannic acid eninzi. I-Tannic acid inokusabela ngento yentsimbi ekutyeni ukuvelisa izinto ezintsha ekunzima ukuzinyibilikisa. Ixesha elingaphezulu, linokubangela ukunqongophala kwentsimbi emzimbeni womntu kwaye kunokubangela i-anemia. Indlela echanekileyo yile: sela iti kwiyure enye emva kwesidlo.

 

5.ba nomkhuhlane kwaye usele iti

 

Iti iqulethe i-theophylline, enefuthe lokunyusa ubushushu bomzimba. Ukusela iti kwizigulana ezinomkhuhlane kufana nokongeza ipetroli emlilweni.

 

6. izigulana zezilonda zisela iti

 

I-caffeine ekwiti ingakhuthaza ukugcinwa kwe-asidi esiswini, inyuse uxinzelelo lwe-asidi esiswini, ikhuphe izilonda kunye nokugcwala.

 

7.sela iti ngexesha lokuya exesheni

 

Ukusela iti ngexesha lokuya exesheni, ngakumbi iti eyomeleleyo, kunokubangela okanye kuyenze mandundu imeko yokuya exesheni. Iingcali zonyango ziye zafumanisa ukuba xa kuthelekiswa nabo bangaseliyo iti, umngcipheko woxinzelelo lokuya exesheni uphindwe kabini ngama-2.4 kwabo banomkhwa wokusela iti. Abo basela ngaphezulu kwe-4 iikomityi zeti ngemini banokunyuka okuphindwe kathathu.

 

8.hlala ngokufanayo

 

Amaxesha amane onyaka enza imozulu yahluke, kwaye iintlobo zeti kufuneka zilungiswe ngokufanelekileyo. Kuyacetyiswa ukuba usele iti enevumba elimnandi entwasahlobo. Iti enuka kamnandi ingasasaza ii-pathogen ezibandayo eziqokelela emzimbeni ngexesha lasebusika kwaye zikhuthaze ukukhula kwe-yang emzimbeni womntu; Ehlotyeni, iti eluhlaza ilungele ukusela. Iti eluhlaza inendalo ekrakra nebandayo. Izilonda zolusu, amathumba, izifo, njl. ekwindla kucetyiswa iti eluhlaza, engabandiyo okanye eshushu, enokuphelisa ngokupheleleyo ubushushu obuyintsalela emzimbeni, ibuyise ubumnandi kunye nobushushu, kwaye ihlaziye abantu; usele iti emnyama ebusika, emnandi nefudumeleyo, ityebile ngeprotein, Inomsebenzi othile owondlayo.

 

Isishwankathelo: Ngale nqaku, siyazi ukuba ukusela iti kuneziphumo ezininzi, njengokuphucula ukunyamezelana kwemisipha, ukumelana nemitha ye-ultraviolet, ukugcina ubume bomzimba, ukumelana nemitha, ukuphucula inkumbulo, ukuphucula ukuxinana kwethambo, njl njl. , njengabantu abanokuqunjelwa. Abantu abane-neurasthenia, ukungalali, ukunqongophala kwe-calcium okanye amathambo aphukileyo, uxinzelelo lwegazi oluphezulu okanye isifo sentliziyo abafanelekanga ukusela iti.